LUNES:
Desayuno: 2 tostadas de pan integral y un café o infusión con ½ vaso de leche
Almuerzo: 1 pieza de fruta
Comida: Ensalada: lechuga, tomate, pimiento, espárragos, pollo a la plancha y una fruta
Merienda: un yogur
Cena: Espinacas y 2 frutas
MARTES:
Desayuno: 2 tostadas de pan integral y un café o infusión con ½ vaso de leche
Almuerzo: 1 pieza de fruta
Comida: Sopa de verduras, merluza a la plancha, una pieza de fruta
Merienda: 1 pieza de fruta
Cena: Espárragos blancos, 1 pieza de fruta, café con ½ vaso de leche desnatada o una infusión.
MIÉRCOLES:
Desayuno: 2 tostadas de pan integral y un café o infusión con ½ vaso de leche
Almuerzo: 1 yogur desnatado
Comida: Pimientos asados, sardinas a la plancha, 1 pieza de fruta
Merienda: tostadas con queso fresco
Cena: Judías verdes y dos piezas de fruta.
JUEVES:
Desayuno: 2 tostadas de pan integral y un café o infusión con ½ vaso de leche
Almuerzo: 1 yogur desnatado
Comida: Berenjenas y calabacino a la plancha, tortilla francesa y una pieza de fruta
Merienda: 1 pieza de fruta
Cena: Macedonia de frutas y una infusión con ½ leche desnatada.
VIERNES:
Desayuno: 2 tostadas de pan integral y un café o infusión con ½ vaso de leche
Almuerzo: 1 yogur desnatado
Comida: Acelgas hervidas, salmón a la plancha y una pieza de fruta
Merienda: 1 pieza de fruta
Cena: Coliflor hervida y 2 piezas de fruta
SÁBADO:
Desayuno: 2 tostadas de pan integral y un café o infusión con ½ vaso de leche
Almuerzo: Nada
Comida: lechuga, atún natural, un huevo hervido, pimiento, tomate, 1 pieza de fruta
Merienda: 1 yogur
Cena: Alcachofas a la plancha y 2 piezas de fruta
DOMINGO: Todo el día frutas y hortalizas crudas o hervidas
|