Como ya sabemos en verano tenemos infinitas tentaciones pero también muchísimas ventajas para poder cuidarnos y poder seguir una dieta sana y equilibrada.
Comer sano no significa privarte de elementos nutritivos esenciales que necesita tu organismo. Es posible asimilar vitaminas y minerales que necesita tu cuerpo, teniendo al mismo tiempo el gusto delicioso de diferentes alimentos, y esto por que puedes comer frutas y verduras frescas.

Aprovecha y come cerezas, frambuesas, fresas, melón, sandia, muchas verduras, pepinos, berenjenas, etc.

A ver...cuales son los alimentos más recomendados y las comidas que podemos preparar.

Sopas fresquitas. Sabemos muy bien que la hidratación es muy importante así que para cumplir este objetivo podríamos comer a diario sopas fresquitas, por ejemplo de tomates, de zanahorias, de pepinos. Son refrescantes, contienen pocas calorías y representan el modo ideal de comer al medio día. Además quitan el hambre... ¡así que comemos menos!

Melón. ¿Nunca has tenido la sensación de que esta fruta es una bendición?
Eso solo si no has comido melón fresco de la nevera, en un día caluroso. La mitad de esta fruta es agua, así que aportas al organismo el agua que necesita y algo dulce al mismo tiempo.

¡Verduras...a la plancha!
No todos los días, pero un día a la semana si que lo puedes probar.
Puedes elegir entre tomates, pimientos, zanahorias, cebolla o ajo. También las puedes utilizar para preparar diferentes tipos de ensaladas con queso, o como guarnición para la carne (olvidémonos de las tradicionales patatas fritas).

Ensaladas. No existe comida mas facil de preparar, tenemos tantas opciones…, solo necesitas un poco de imaginación.
Seria bien que evitemos a las que tienen mayonesa, aunque sea desnatada, utilizar queso feta, soja, nueces, limón fresco, piña...
Si utilizamos carne o pescado en las ensaladas, considerarlas accesorios…utilizarlas en pocas cantidades.

Limonadas y zumos naturales.
Las mejores son las que nos preparamos en casa, aunque decidimos añadir azúcar son menos peligrosas que las que hay en supermercados.

Vamos a ver algunas sugerencias para el postre:
El postre debe ser sano y con pocas calorías:
-plátanos cortados y a la plancha, lo podemos servir con helado (desnatado).
-piña a la plancha, y con un poco de ron encima.
-ciruelas negras, las ponemos en el congelador una hora y las servimos con nata desnatada.
-podemos probar algo con un poco más de calorías: frutas con chocolate desecho.

Cuida tu cuerpo y tu mente y haz un poco de ejercicio cada día.